Für 150–200 g Joghurt würde ich vorsichtig mit 1 Teelöffel starten. Flohsamenschalen quellen ziemlich stark, deshalb erst gut einrühren und nach ein paar Minuten schauen, ob dir die Konsistenz gefällt.
Ich würde es nicht ewig stehen lassen – sonst wird aus Joghurt schnell Tapetenkleister mit Obstgeschmack 🙈 Wichtig: Dazu und über den Tag verteilt ausreichend trinken. Gerade am Anfang lieber langsam steigern, damit der Bauch nicht beleidigt ist.