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Für 150–200 g Joghurt würde ich vorsichtig mit 1 Teelöffel starten. Flohsamenschalen quellen ziemlich stark, deshalb erst gut einrühren und nach ein paar Minuten schauen, ob dir die Konsistenz gefällt.
Ich würde es nicht ewig stehen lassen – sonst wird aus Joghurt schnell Tapetenkleister mit Obstgeschmack 🙈 Wichtig: Dazu und über den Tag verteilt ausreichend trinken. Gerade am Anfang lieber langsam steigern, damit der Bauch nicht beleidigt ist.
Bei uns gibt es sie gern mit Rahmspinat und einem Spiegelei. Das Eigelb macht die Sache schön saftig, und der Spinat bringt etwas Frisches dazu. Wer mag, kann noch Röstzwiebeln oben draufwerfen.
Für den lustigen Teil könnt ihr eine kleine Preisverleihung machen: „Beste Ausrede“, „wahrscheinlichster Karaoke-Hit“, „kann am längsten ohne Handy“ usw. Die Kategorien vorher so wählen, dass niemand bloßgestellt wird. Als Preise reichen völlig alberne Kleinigkeiten, etwa selbst gebastelte Urkunden oder ein gold angesprühter Kochlöffel 😂
